《动脉粥样硬化》杂志: 每天爬五层楼可预防心脏病
据福克斯新闻网报道,近期《动脉粥样硬化》杂志一项研究称,每天爬爬楼可降低动脉硬化相关心脏病风险,有益心脏健康。
课题组收集了英国生物银行45.9万人共12年的健康数据,对比每日爬楼梯强度与冠心病、卒中或其他动脉硬化相关疾病风险。结果显示,经常爬楼的人较不爬的人发病风险更低,每天爬五层楼,也就是50级台阶的人,较不爬楼的人动脉硬化相关的心脏病风险低20%。
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运动指南推荐每个人每周150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动有益健康,但限于时间、器材、费用等原因,很多人的有氧运动水平没有达到推荐标准。
与平路行走相比,爬楼有更多的人体重力负担,为肌肉和心肺功能增加压力,改善骨骼健康,增强代谢功能以降低血压、血脂水平;同时,爬楼没有任何场地器材要求,几乎不用额外抽出时间,可以说是零门槛运动。
当然,爬楼的好处存在阈值,超过这个度不会带来额外好处,对于有心脏病或关节疾病的患者,是否爬楼建议咨询医生建议。
为了心脏健康,不妨尝试一下把每天一部分坐电梯的时间用来爬楼吧。
出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
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https://www.guizhouzc.net/jiankang/14057.html 发布于
2023年10月17日