“春困” 是身体没跟上季节的节奏,学会按摩这些穴位轻松应对

2022-03-02 健康

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出品 | 搜狐健康

来源 | 北京世纪坛医院中医正骨科 许凌飞

编辑 | 胡鑫

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。我们日常谈笑时经常听到这句话,往往都是小伙伴们工作辛劳,休息不足之余,精神不振,用来互相打趣的。那么,“春困”现象到底是怎么回事?

北京世纪坛医院中医正骨科许凌飞医生表示,从传统中医的角度来说,“春困”的表现是一种气虚之象,但是这种气虚,并不一定因为身体虚弱。

春天属木相,有生发之意,人体的阳气也像植物一样,于春日蓬勃绽放,舒展生机,但倘若扎根不固,基础不牢,那么春天的快速生长,对于我们的阳气反而成了负担,反成了拔苗助长。说白了就是,身体没跟上季节的“节奏”,对比之下,就会显示出气虚的症状。所以,“春困”最常见的原因,是因为冬天保养不足。

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺……此冬季之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

冬天宜固守元阳,藏精养阴,应该早睡晚起,节制饮食与欲望,锻炼也不宜大汗淋漓。如果与之相悖,就如同扎根不牢,没有储存足够的精气来支持春天时的生发,容易出现春困的症状。

此外,春天肝气舒发,脾气就相应被压抑,脾阳虚则无力运化湿浊之气,湿浊内滞,加重困乏。客观来看 ,现代生活节奏快,工作负担和心理压力与日俱增,动辄加班熬夜,正常的基础睡眠都难以保证,心神失养,神尚不足,如何不困?

应对春困,学会按摩这些穴位

1、冬日养藏不足的,谨慎调节饮食和作息,可适当吃酸味食物,有收敛之用,让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健建议用掌根多肉温热处,从胸骨上窝中央的天突穴轻轻推抚,直线下行,直到上脘穴停止,只下行不回推,30次为一组,每天可早中晚各一组,以镇敛浮阳。

2、肝郁或者脾虚者,困乏倦怠,调节饮食,脾喜温升恶凉降,所以要避免过食寒凉、油腻、辛辣以及不易消化的食物,以免增加脾的负担,加重湿浊。如果有肝阳上浮之象,比如头面上部皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕者,可适当按摩舒肝。双手掌根从身体两侧,沿肋骨走向斜向下轻柔推动,50次一组,每天早中晚可行1—2组,疏肝解郁,若症状严重者须及时至医院就诊。

3、对于休息睡眠不足的小伙伴们,首先须调整作息。作息要有一定的规律性,比如周末觉得困倦就干脆一口气接着睡,这是绝对不可取的。过多的无效睡眠只会让你越睡越困,要提高睡眠的质量,在适当时间入睡。睡是阳气归根,养阳固本。春日不同于冬天的早睡晚起,应该顺应生发,早睡早起,其他时间如觉困倦,可适当进行按摩。常用的穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴,手指轻轻按揉即可。也可轻轻用指端从山根处向上推动至神庭,两指轮流推动,循环往复绵延不绝,即可缓解。也可以在天气好的时候户外轻度活动,拉伸筋骨,对困倦有很好的缓解。症状严重者也可去医院进行针灸或推拿治疗。

一年之计在于春,希望小伙伴们健康舒适地抛去春困,大步向前!

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